Tahu kah kalian ketika sering begadang dapat membuat seseorang kurang tidur dan hal itu ada banyak sekali dampak kesehatan yang bisa terjadi dan itu terjadi karena efek samping begadang.

Seperti yang kalian sudah ketahui, normalnya waktu tidur untuk orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam.

Namun,  terkadang seseorang diharuskan begadang karena memiliki pekerjaan atau mengerjakan tugas.

Sayangnya, saat ini begadang seolah menjadi hal yang biasa, seperti bermain game atau nongkrong hingga larut malam.

Padahal  jika terlalu sering begadang dapat memiliki efek serius bagi kesehatan.

Seperti yang dikatakan oleh Mahendra dalam bukunya “Tubuh Anda Cerminan Kesehatan Anda” 

Begadang dapat memicu timbulnya berbagai penyakit dan disebabkan oleh rusaknya sistem imun, tubuh juga perlu beristirahat. Apabila tidak beristirahat, organ-organ tidak dapat melakukan fungsinya dengan optimal. Hal ini akan menimbulkan masalah atau penyakit yang dapat menyerang tubuh.

 

Hal ini tentu membuktikan bahwa tidur dapat membantu sistem keseimbangan pada tubuh. Jika kalian kurang tidur dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Teradapat beberapa efek samping begadang yang akan berdampak buruk bagi kesehatan secara terus menurut.

Efek Samping Begadang Bagi Kesehatan:

1. Rentan Mengalami Kecelakaan

Ketika terlalu sering begadang dapat memberikan efek yang buruk bagi kesehatan salah satunya rentan mengalami kecelakaan yang tentunya berbahaya bagi tubuh.

Seperti misalnya jika kalian menggunakan kendaraan pribadi bisa terjadi kecelakaan, salah satu penyebabnya dapat menyebabkan micro sleep.

Kondisi kurang tidur dapat memicu terjadinya micro sleep atau tidur dalam waktu sebentar dengan keadaan tidak sdara selama beberapa detik.

Micro sleep tentunya sangat berbahaya, terutama bagi seseorang  yang sedang mengemudikan kendaraan.

2. Sulit Konsentrasi

Efek samping begadang selanjutnya adalah menjadi sulit berkonsentrasi. Kurangnya tidur dapat menurunkan konstentrasi, kemampuan memecahkan masalah, menurunkan daya ingat.

Oleh karena itu, kalian perlu memilki tidur yang cukup karena dapat bermanfaat bagi proses berfikir dan melakukan pekerjaan agar lebih fokus.

3. Menimbulkan Penyakit

Dampak efek samping begadang dapat menimbulkan penyakit dan masalah berbahaya bagi tubuh. Beberapa penyakit yang dapat membahayakan tubuh di antaranya adalah:

• Stroke
• Jantung
• Diabetes
• Gagal Jantung
• Tekanan darah tinggi
• Peningkatan detak jantung

Selain menimbulkan penyakit, efek samping begadang juga dapat menghambat  proses penyembuhan penyakit. Namun, jika kalian memiliki kualitas tidur yang berkualitas dapat membantu proses penyembuhan alami pada tubuh.

4. Berat Badan Bertambah

Ketika tidur larut malam kalian akan merasakan lapar, hal itu tentu dapat menyebabkan penambahan berat badan bahkan dapat menyebabkan obesitas dalam jangka panjang.

Selain itu, terlalu sering begadang juga dapat mengubah pola makan menjadi tidak sehat. Karena biasanya ketika sesorang begadang cenderung makan pada tengah malam.

Hal itu tentunya membuat pola makan yang buruk yang menyebabkan kadar gula darah melonjak, kolestrol tinggi, dan rentang penyakit kronis.

5. Menaikan Gula Darah

Orang yang terlalu sering begadang berpotensi menikan kadar gula darah yang lebih tinggi ketimbang orang yang memiliki jadwal tidur normal dan teratur.

Dengan menaiknya kadar gula darah yang berakibat buruk bagi kesehatan dapat menyebabkan penyakit janttung dan ginjal.

6. Kehilangan Libido

Efek samping begadang yang lainnya dapat menyebabkan libido menurun. Terutama bagi wanita, dengan kurang tidur dapat menghasilkan tingkat energi yang semakin menipis dan meningkatkan sifat mudah emosi.

Sementara bagi pria, ketika kurang tidur dapat mempengaruhi hormon pada testosteronnya. Hormon berikut dapat mengatur energi dan gaira. Namun, akan menurun secara signigikan ketika kalian sering begadang.

7. Melemahkan Otak

Saat kalian terlalu sering begadang, dapat mempengaruhi sistem otak yang akan mengakibatkan kesulitan melacak informasi yang diterimanya.

Begadang dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan yang menurunkan fungsi otak. Hal ini berkaitan dengan konsentrasi, fokus, perhatia, responn, daya ingat hingga kecerdasaan emosional.

Selain itu, terlalu sering begadang dapat menunurunkan kerativitas dan kemampuan otak.

8. Terkena Depresi

Selain efek kesehatan tubuh, efek samping begadang juga dapat berakibat buruk pada kesehatan mental.

Salah satu akibat terlalu sering begadang bagi keseehatan ialah dapat menyebabkan resiko depresi.

Orang yang terlalu sering begadang cenderung mengalami atau memicu gejala depresi. Namun, para ahli saat ini masih meneliti hubungan antara begadang dan depresi.

Baca artikel lainnya: Akibat Begadang Terlalu Sering, Kamu Akan Merasakan Ini Loh!

Penutup: 

Itu lah dia beberapa efek samping begadang bagi kesehatan tubuh maupun kesehatan mental.

Hindari kebiasaan begadang karena terlalu sering begadang dan kurang tidur tentunya tidak baik bagi kesehatan. Saat tubuh kurang tidur dapat menyebabkan kekebalan tubuh menjadi terganggu.

Itu karena sistem yang terlibat dalam sirkulasi sel darah putih dan darah merah menjadi terganggu hal itu terjadi karena kalian terlalu sering begadang dan kurang tidur.

Karena sel darah putih dapat membantu kalian menangkal infeksi dan penyakit pada tubuh.