Menjaga pola makan menjadi salah satu faktor penting dalam meningkatkan kesuburan. Terdapat beberapa rekomendasi makanan untuk program hamil.
Memperhatikan asupan makanan sangatlah penting bagi kesehatah terutama bagi kalian yang sedang merencanakan program kehamilan.
Beberapa ahli mempercayai jika makanan yang dikonsumsi oleh tubuh dapat mempengarui kesehatan termasuk juga tingkat kesuburan.
Ditambah lagi dengan asupan vitamin atau suplemen yang bagus untuk kesuburan tubuh agar cepat hamil yang tentunya sudah direkomendasikan oleh dokter.
Terdapat beberapa nutrisi utama yang dibutuhkan oleh tubuh diantaranya protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin serta mineral.
Semua nutrisi utama tersebut dapat membantu siklus menstruasi menjadi lebih teratur dan bisa mempercepat dan memudahkan kehamilan.
Daftar makanan program hamil:
1. Sayuran Hijau
Mengkonsumsi sayuran termasuk dalam salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk program hamil dan menyuburkan kandungan.
Makanan yang menyebabkan proses hamil dapat membanntu tubuh kalian mengeluarkan hormon yang terlalu banyak serta menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Bahkan terdapat juga, makanan jenis tertenntu yanng dapat membantu mengeluarkan hormon estrogen dari dalam tubuh dengan cara mengikatnya pada usus.
Seperti pada sayuran hijau, diantaranya bayam, sawi hijau, brokoli, atau kangkung yanng didalamnya terdapat nutrisi penting seperti vitamin E, kalsium, zat besi, coenzyme q10, dan float.
Kalian juga bisa menambahkan supelmen penyubur kandungan seperti vitamin E yang dapat membantu menebalkan dinding rahim yang tipis.
Dinding rahim yang tebal memang ideal dan penting bagi pembuahan dan kehimlan. Tidak hanya wanita saja, vitamin E juga bagus bagi pria yang berfunsi untuk menjaga kesuburan pria.
Mengkonsumsi supelmen coenzyme q10, juga bisa menambah kesuburan pada pria.
2. Alpukat
Alpukat menjadi salah satu jenis makanan untuk program hamil selanjutnya yakni mengandung folat, vitamin K, dan tinggi kalium.
Folat sangat bagus untuk perkembangaan otak dan tulang belakang janin.
Sementara kalium dan vitamin K dapat membantu tubuh kalian menyerap nutrisi secara efektif, mengatur tekanan darah, dan menjaga keseimbangan hormon.
Selain itu, kandungan vitamin E sangat berguna untuk menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
3. Buah Jeruk
Makanan untuk program hamil satu ini kaya akan sumber vitamin C.
Kandunngan yang terdapat di buah jeruk berupa kalium, kalisum, folat, dan juga vitamin B yang dapat membantu mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur.
Dengan mempenuhi kebutuhan vitamin C setiap harinnya dengan mengkonsumsi satu buah jeruk dapat membantu untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Selain itu, kandungan yang terdapat di buah jeruk memiliki anti-oksidan yang bisa dijadikan makana untuk program hamil.
4. Greek yoghurt
Greek yoghurt memiliki kandunngaan kalsium yang cukup banyak. Selain itu, yoghurt juga mengandung vitamin D dan probitoik yang dapat membantu folikel di indung telur matang, memperkuat tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Berbeda dengan yoghurt biasa, makanan untuk program hamil ini memiliki kandungan protein dan probiotik.
Kalian juga bisa menambahkan asupan vitamin D untuk membantu agar cepat hamil.
5. Telur
Telur merupakan makanan yang dapat membantu untuk program hamil, karena mudah diolah dan sangat terjangkau.
Kandungan yang terdapat pada telur yakni vitamin B6, tinggi protein, serta mineral asam amino, seperti kolin yang dapat meningkatkan kualitas folikel, yakni tempat tumbuhnya sel telur.
Kalian juga bisaa menambahkan supelman vitamin B6 yang juga bisa langsung diminum.
Vitamin ini dapat meningkatkan kesuburan agar cepat hamil karena terdapat kandungan kadar homosistein di dalam tubuh.
Homosistein merupakanasam amino yang terdapat pada aliran darah.
Dengan memiliki kadar homosistein yang tinggi di dalam folikel dapat memengaruhi ovulasi.
Selain itu, vitamin B6 memiliki manfaat yang dapat membantu menurunkan kadar homosistein di dalam darah.
6. Susu
Makanan untuk program hamil satu ini memiliki banyak unsur zat gizi, seperti protein, lemak, karbohidrat, kalsium, vitamin D, vitamin B6, fosor, dan folat.
Tentunya dalam hal ini, susu promil akan dijadikan sebagai supelmen kesuburan bagi wanita agar cepat hamil.
Dengan menjadikan susu sebagai sarana untuk program cepat hamil, sebenarnya terletak pada kandungan nutrisi didalamnya.
Kalian juga bisa menambah suplemen kalsium khusus. Terutama kalsium yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh secara alami.
Menurut para ahli gizi menyarankan wanita yang ingin cepat hamil agar dapat memenuhi asupan kalsium sekitar 1.000 mg sehari atau bahkan lebih.
7. Madu
Dengan mengonsumsi madu sebagai makanan untuk program hamil dapat berpotensi untuk menyuburkan kandungan yang memiliki kandungan asam amino di dalamnya.
Asam amino, terutama arginia dapat dipercaya membantu meningkatkan fungsi ovarium, serta bermanfaat untuk meningktakan sistem reporoduksi.
Namun, penilitian yang membuktikan bahwa madu dapat membantu untuk program hamil memang masih terhitung sedikit.
Meski begitu, terdapat beberapa penelitian lain yang membuktikan terlalu banyak mengonsumsi madu dapat memberikan dampak negatif bagi kesuburan.