Mengonsumsi sayur dan buah bagus untuk kesehatan tubuh. Namun, sayangnya banyak orang yang tidak menyukai sayuran. Padahal sayuran salah satu jenis makanan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal merupakan suatu organ yang memiliki peran penting yang berfungsi untu mengatur keseimbangan air dan metabolisme dalam tubuh.
Ginjal juga bertanggung jawab untuk menyaring limbah dalam darah, hingga memproduksi urine.
Sehingga produk sisa urine akan meninggalkan ginjal dan menuju saluran kemih untuk dikeluarkan dari tubuh.
Oleh karena itu, menjaga fungsi ginjal sangatlah penting, salah satu untuk menjaga kesehatan ginjal memlalui dari hal yang paling mudah untuk dilakukan yakni mengonsumi makanan.
Kalian harus memasitikan untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan ginjal.
Karena untuk menghasilkan ginjal yang sehat membutuhkan nutrisi yang cukup agar fungsi ginjal berkalan dengan baik.
Jenis-jenis penyakit ginjal
Penyakit ginjal sendiri merupakan penyakit gangguan fungsi pada organ ginjal.
Terdapat beberapa faktor risiko penyebab penyakit ginjal diantaranta obseitas, merokok, kelainan genetik, jenis kelamin dan usia.
Selain itu faktor risiko lainnya yakni tekanan darah tinggi dan diabetes.
Penyakit ginjal jika tidak dapat ditangani dengan tepat dapat menyebabkan sejumlah kondisi bagi tubuh, diantaranya:
- Gagal ginjal kronis
Gejala ginjal kronis merupakan gangguan yang terjadi pada ginjal, biiasanya telah berlangsung selama tiga bulan.
Kondisi ini terjadi karena ginjal tidak berfngsi dengan baik, tidak dapat menyaring kotoran dan tidak bisa mengendalikan jumlah air, kalsium dalam darah, dan garam.
- Batu ginjal
Batu ginjal ialah endapan keras yang dibentuk dari zat yang ada di urine.
Biasanya penyakit ini dikenal sebagai kencing batu, batu yang memiliki ukuran kecil yang mencapai beberapa inci.
- Gagal ginjal akut
Ginjal pada dasarnya berfungsi untuk membuang limbah metabolisme dari dalam tuuh dam menyeimbangkan air serta elektrolit, namun jika itu tidak dapat berfungsi dengan baik ketika kalian mengalami gagal ginjal.
- Kista ginjal
Kasita ginjal bisa menyebabkan masalah yang serius pada fungsi ginjal.
Kista merupakan kantung yang berisi cairan yang terbentuk di dalam ginjal.
Biasanya jenis ginjal satu ini jarang menimbulkan komplikasi atau disebut sebagai kista ginjal sederhana.
- Glomerulonefritis
Gangguan pada glomerulenfritis merupakan kondsi di mana perdangan terjadi pada organ ginjal.
Organ ginjal memiliki filter yang mampu untuk menyarik darah ketika kelebihan cairan, elektrolit, dan limbah.
Penyaring tersebut bersfungsi untuk membawa limbah ke dalam urine. Jika glomeruli rusak, maka fungsi ginjal akan terganggu dan dapat berujung pada gagal ginjal.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, dimulai dari menjaga asupan makanan yang dikonsumsi untuk tubuh. Berikut merupakan makanan yang baik untuk kesehatan ginjal.
Jenis Makanan untuk Kesehatan Ginjal:
1. Ikan dengan lemak omega-3
Ikan dengan lemak omega-3 menjadi salah satu jenis makanan untuk kesehatan ginjal.
Terdapat banyak jenis ikan yang memiliki lemak omega-3 diantaaranya makerel, sarden, salmon, tuna, dan kakap. Jenis-jenis ikan tersebut sangat bagus untuk kesehatan ginjal.
Asam lemak omega-3 sendiri merupakan nutrisi yang sangat penting berfungsi untuk tubuh, termasuk ginjal.
Jika kalian tidak suka ikan, kalian bisa menggantinya dengan suplemen minyak ikan atau kacang-kacangan, seperti misalnnya kenari, yang juga memiliki kandungan asam lemak omege-3 yang baik untuk kesehatan ginjal.
2. Sayuran rendah kalium
Biasanya pada pasien penyakit ginjal biasanya dianjurkan untuk mengurangi asupan mineral kalium.
Sedangkan, kandungan mineral kalium ini paling banyak ditemukan dalam sayuran hijau.
Meski begitu, tidak perlu khawatir, karena kalian bisa memilih berbagai sayuran yang rendah kalium. Diantaranya yakni kembang kol, kubis, timun, lobak, paprika merah dan terong.
3. Asparagus
Kandungan yang dimiliki asparagus mampu membersihkan organ pada ginjal secara alami.
Asparagus juga termasuk dalam jenis makanan untuk mejaga kesehatan ginjal.
Jenis makanan satu ini juga memiliki peran penting yang mapu mencegah batu ginjal, dengan membuat fungsi ginjal menjadi lebih baik.
Asparagus juga mengandung tinggi serat, vitamin A, C, E dan juga K.
4. Air lemon
Jenis makanan untuk menjaga kesehatan selanjutnya ada air lemon.
Untuk meningkatkan fungsi ginjal agar menjadi lebih sehat kalian bisa meminum campuran lemon dengan air hangat atau dengan madu.
Lemon yang memiliki sifat asam akan membantu meningkatkan kadar sitrat pada air seni.
Dengan adanya kandungan sitrat yang tinggi pada tubuh akan menghambat pembentukan kristal dalam ginjal.
5. Kacang polong dan kacang hijau
Jenis kacangan satu ini memilki kandungan rendah potasium dan tinggi serat.
Kacang polong dan kacang hijau sangat diperlukan untuk menjaga kadar gula darah agar stabil, yang tentunya sangat berperan penting dalam mengelola berat badan yang berlebih serta diabetes.
Karena diabetes dan berat badan berlebih merupakan penyebab utama penyakit ginjal.
6. Bawang
Kalian bisa memilih bawang sebagai alternativ pengganti garam dalam masakan.
Bawang sendiri merupakan salah satu jenis makanan untuk kesehatan ginjal.
Selain membuat makanan tambah lezat, bawang juga bisa membantu kesehetan ginjal.
Dari bergbagai jenis bawang, kalian bisa gunakan bawang putih dan bawang bombay sebagai bumbu dalam masakan.
Karena kedua bawang tersebut memiliki rendah kalium dan fosfor.