Harus Bahagia, Simak 10 Tips agar Ibu Hamil Bahagia & Tidak Stres!

Harus bahagia, terdapat tips yang dapat menambah ungkapan bahagia yang dirasakan oleh ibu saat hamil. Tips ini tidak hanya bermanfaat bagi ibu saja, tetapi juga berdampak positif bagi sang buah hati.

Perubahan fisik dan emosional adalah hal yang wajar dalam kehamilan, karena terdapat perubahan kadar hormon tertentu dalam tubuh yang berdampak pada tubuh secara fisik serta jiwa.

Tidak bisa dipungkiri, terkadang mood swings yang dialami oleh ibu hamil cukup terasa berat, misalnya shifting dari mood yang bahagia menjadi sedih atau marah bisa terjadi dengan cepat. Hal ini pun didukung oleh hasil penelitian mengenai perubahan emosional pada ibu hamil di kota Poznań, Polandia, di mana ditemukan hasil bahwa keadaan emosional saat kehamilan, dan persalinan umumnya memiliki intensitas tinggi dan mudah fluktuatif dalam periode waktu yang singkat.

Pepatah “Hati yang gembira adalah obat” menggambarkan seberapa pentingnya suasana hati dan mood yang harus bahagia, terutama saat kehamilan. Sehingga emosi negatif harus dibatasi dan dikelola dengan baik agar tidak menimbulkan dampak negatif bagi ibu dan bayi.

Manfaat dari emosi yang positif juga dibuktikan pada penelitian di Jepang, di mana kualitas kesehatan fisik dan fungsi keluarga sangat berkaitan dengan emosi yang positif. Kesehatan psikologis dan sosial juga patut diperhatikan saat ibu hamil.

Harus Bahagia, Simak 10 Tips agar Ibu Hamil Bahagia & Tidak Stres!

Yuk simak beberapa tips agar tetap bahagia saat hamil!

1. Melihat Sisi Positif dalam Segala Kondisi

Seperti yang telah diketahui, kondisi emosional pada ibu hamil memang harus bahagia, tetapi tidak jarang perubahan hormon menyebabkan mood swings atau perubahan suasana hati yang cepat dan drastis. Bahkan hal kecil sekalipun bisa menjadi pemicu perasaan sedih, marah, atau stres.

Meskipun emosi yang tidak stabil, mudah sedih atau tersinggung, dan cepat marah adalah hal yang wajar dalam kehamilan, tetapi semua hal yang berlebihan akan menimbulkan dampak negatif. Jika kamu sedang hamil dan sedang mengalami hal tersebut, maka kamu perlu belajar bagaimana cara untuk mengolah dan mengatasinya sebelum menyebabkan efek pada fisik kamu dan janin.

Yang pertama adalah dengan melihat sisi positif dalam segala kondisi. Mudah untuk dikatakan, namun lebih sulit untuk diterapkan. Dalam kehidupan, memang kita akan mengalami hal-hal yang baik dan juga yang buruk, tetapi sudut pandang adalah hal yang penting dalam menghadapi hal-hal tersebut.

Berusahalah untuk melihat sisi positif dalam segala hal, misalnya ketika kamu hamil di waktu yang tidak terduga, maka tetaplah melihat sisi positif, di mana banyak pasangan di luar sana yang sangat sulit dan berusaha keras untuk mendapatkan momongan, tetapi kamu dan suami dikaruniai dan dipercayakan seorang anak.

2. Ibu Hamil Harus Bahagia dengan Berolahraga Rutin

Banyak yang menganggap manfaat dari berolahraga hanya untuk kesehatan fisik saja, namun ternyata tidak demikian. Berolahraga rutin juga memberikan manfaat bagi kesehatan emosional.

Hal tersebut dibuktikan dalam penelitian Exercise for Mental Health, di mana berolahraga akan meningkatkan hormon endorfin dan serotonin yang dikatakan dapat mengurangi tingkat kecemasan, depresi, menjadi pelepas stres, dan meningkatkan kestabilan mood. Oleh sebab itu, ibu hamil dalam kondisi segar tanpa penyakit tertentu sebaiknya berolahraga secara rutin.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan mulai dari jalan santai, jogging, berenang, yoga, hingga senam. Kamu juga bisa mencoba olahraga yang belum pernah kamu lakukan sebelumnya dan mendapatkan komunitas baru bersama ibu hamil lainnya.

3. Meminta Dukungan Suami dan Keluarga

Dukungan dari suami dan keluarga juga sangatlah penting karena lingkungan emosional yang positif bukan hanya dari diri sendiri, tetapi juga didukung dari orang-orang di sekitar kamu.

Jangan takut atau ragu untuk menceritakan isi hati atau emosi yang kamu rasakan kepada suami, karena pernikahan adalah kerja sama antara suami dan istri, begitu pula dalam kehamilan.

Pastikan suami mengetahui apa yang kamu rasakan dan hal inipun bisa menjadi suatu pereda stres karena dengan bercerita dan berkeluh kesah kepada orang lain, dapat mengurangi beban emosional yang kita rasakan. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan saran dari suami atau keluarga mengenai pendapat mereka tentang hal tersebut dan bagaimana cara untuk mengatasinya.

4. Ungkapkan Kasih Sayang pada Bayi Sejak Dalam Kandungan

Mengungkapkan kasih sayang kepada bayi sangatlah penting. Tahukah kamu bahwa kamu bisa melakukannya bahkan sejak bayi masih ada di dalam kandungan?

Sebaiknya ibu hamil menceritakan hal-hal positif kepada sang buah hati, seperti menceritakan ungkapan bahagia yang terjadi hari ini atau menceritakan hal-hal yang kamu suka dari suami kamu dan hal yang kamu harapkan bagi si kecil.

Selain itu, kamu juga sebaiknya mengungkapkan kasih sayang kamu dan seberapa tidak sabarnya kamu untuk melihatnya lahir dan menyanyanginya hingga selamanya.

5. Ibu Hamil Harus Bahagia dengan Luangkan Waktu untuk Bermeditasi

Bermeditasi adalah kegiatan yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena sangat bermanfaat terutama bagi kesehatan jiwa dan emosional. Dengan meditasi, bisa meningkatkan kestabilan emosi, mengurangi stres, dan meningkatkan emosi positif. Selain itu, juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa sakit dan tidak nyaman pada tubuh.

6. Mencari Informasi Seputar Kehamilan, Persalinan, dan Parenting

Mencari informasi mengenai kehamilan, persalinan, dan parenting juga bisa menjadi tips harus bahagia pada ibu hamil. Tetapi sebaiknya informasi yang kamu cari adalah pada sumber yang benar dan tepat. Dengan demikian, informasi tersebut bisa membantu memberikan kamu pengetahuan mengenai apa yang sedang terjadi, apa yang bisa kamu harapkan dalam kehamilan, dan tips mengenai parenting.

Dengan pengetahuan yang lebih luas, kamu bisa menenangkan kecemasan dan ketakutan kamu. Kamu juga bisa belajar banyak hal dan tips yang bisa kamu tingkatkan selama kehamilan dan juga pada kehamilan berikutnya.

7. Diskusi dan Sharing Bersama Teman atau Komunitas Parents

Memiliki teman sebaya yang sedang mengalami atau telah memiliki pengalaman dalam hal serupa sangatlah penting. Dalam komunitas, kamu bisa berdiskusi, bertanya, dan sharing bersama untuk menceritakan pengalaman berharga yang bisa sangat berarti bagi orang lain.

Untuk para calon orang tua, kamu juga bisa menanyakan beberapa hal yang belum kamu ketahui atau pengalaman dari orang tua lain yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan kamu sendiri.

8. Ibu Hamil Harus Bahagia dengan Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan yang sehat juga berdampak bagi kesehatan fisik. Dengan makanan sehat, terdapat kandungan gizi seimbang yang memberikan tenaga bagi ibu hamil dalam melakukan kegiatan sehari-hari dan juga vitamin serta mineral yang dibutuhkan dalam kehamilan.

Kandungan nutrisi lengkap, vitamin, dan mineral akan menjaga kesehatan sistem saraf dan mental sehingga ibu hamil tetap bahagia dan sehat.

9. Pastikan Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup merupakan hal yang sangat penting bagi kehidupan dan harus dilakukan agar tetap bahagia. Kualitas tidur sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental, baik dalam mengontrol tekanan darah tetap normal, menjaga konsentrasi, dan memperbaiki mood agar tetap baik.

10. Banyak Berdoa dan Beribadah

Keyakinan rohani sangatlah penting terutama bagi masyarakat yang beragama. Beribadah dan berdoa dapat menjadi ungkapan bahagia dan bisa memberikan support atau dukungan terhadap mental ibu hamil. Kamu bisa mengikuti kegiatan beribadah ataupun juga berdoa di rumah untuk memberikan ketenangan bagi jiwa rohani kamu.

Demikianlah 10 Tips agar Ibu Hamil Bahagia & Tidak Stres! Semoga bermanfaat ya!