10 Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh & Kehidupan Manusia

Manfaat Air Bagi Kehidupan Manusia

10 Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh & Kehidupan Manusia – Air memiliki banyak kegunaan dan manfaat bagi kehidupan manusia, salah satunya adalah minum air putih yang sangat baik bagi tubuh. Tidak hanya untuk melepas dahaga, tetapi air putih sangat berperan penting dalam kesehatan tubuh manusia. Air merupakan komponen utama dari beragam minuman dengan berbagai rasa, namun air tanpa tambahan pemanis ataupun perasa adalah pilihan terbaik untuk diminum.

Jumlah konsumsi air putih berbeda-beda setiap orang, bergantung dari usia, berat badan, aktivitas sehari-hari serta penyakit tertentu. Secara umum, jumlah yang disarankan untuk seorang dewasa adalah minimal 2 liter atau 8 gelas per hari. Jumlah ini tentunya tidak mutlak, bisa saja kamu membutuhkan konsumsi air putih yang lebih banyak jika kamu banyak berkeringat, berolahraga ataupun sedang mengalami penyakit seperti demam atau diare.

10 Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh & Kehidupan Manusia

• Mencegah dehidrasi

Air merupakan komponen utama dari sel dan organ di tubuh manusia sehingga konsumsi air putih sangatlah berperan penting dalam menjaga hidrasi atau kadar cairan dalam tubuh. Dehidrasi merupakan keadaan kurangnya cairan dalam tubuh yang dapat disebabkan oleh beberapa hal, misalnya kurang minum, penyakit seperti muntah atau diare, dsb.

Gejala yang dapat timbul akibat dehidrasi bervariasi mulai dari gejala yang ringan hingga berat, mulai dari lemas, pusing, berkurangnya nafsu makan hingga pingsan, tidak sadarkan diri dan kejang. Oleh karena itu, pastikan kamu minum air yang cukup untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

• Menjaga kelembapan kulit

Kulit merupakan organ terluas di tubuh dengan kandungan air yang tinggi di dalamnya. Konsumsi air putih sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit serta menjaga kesehatan kulit secara umum. Kurangnya air dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam dan munculnya kerutan pada kulit. Dengan asupan air yang cukup, kulit kamu akan terlihat lebih segar, lembap dan bercahaya.

• Meningkatkan konsentrasi

Otak merupakan organ saraf pusat yang bisa mendeteksi ketidakseimbangan cairan di dalam tubuh dan mengirimkan sinyal untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Saat terjadi kekurangan cairan atau dehidrasi, otak tidak akan berfungsi dengan maksimal sehingga mengakibatkan terganggunya konsentrasi, berkurangnya memori dan terjadinya perubahan mood yang tidak stabil.

• Mencegah sakit kepala

Dilansir dari Healthline, konsumsi air putih yang cukup memiliki manfaat bagi tubuh, yaitu mencegah sakit kepala. Pada sebagian orang, dehidrasi dapat menyebabkan terjadinya sakit kepala dan migrain. Selain itu, dengan minum air putih yang cukup dapat mengurangi nyeri dan migrain pada orang-orang yang menderita penyakit tersebut.

• Menjaga berat badan stabil

Salah satu manfaat air putih bagi kehidupan manusia adalah menjaga berat badan stabil. Minum yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan berlebihan serta menambah sensasi kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang bisa menyebabkan berat badan berlebihan. Selain itu, laju metabolisme juga dapat meningkat sehingga meningkatkan pembakaran kalori.

• Mencegah penyakit saluran kemih

Berbagai penyakit pada saluran kemih dapat disebabkan karena kurangnya asupan cairan. Beberapa penyakit saluran kemih yang paling sering adalah infeksi ataupun batu pada saluran kemih, baik pada ginjal, ureter, kandung kemih maupun uretra. Penyakit-penyakit tersebut bisa kamu cegah dengan minum air putih yang banyak.

• Menjaga kesehatan sendi

Sendi memiliki bantalan yang berisi cairan sendi yang berperan penting dalam menjaga gerakan dan kekuatan dari sendi tersebut. Jika konsumsi cairan kurang, maka cairan sendi juga akan berkurang sehingga menimbulkan radang dan iritasi pada sendi yang menyebabkan nyeri dan terganggunya aktivitas sehari-hari akibat ketidaknyamanan yang disebabkan.

• Menjaga kesehatan pencernaan

Air putih sangat berperan dalam kesehatan pencernaan karena bisa membantu penyerapan nutrisi serta menjaga kelangsungan hidup bakteri-bakteri baik dalam usus. Konsumsi cairan yang cukup juga bisa membantu untuk kamu yang mengalami BAB keras ataupun konstipasi.

• Mencegah penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular merupakan penyakit yang menyerang organ tubuh jantung dan pembuluh darah di tubuh manusia. Kesehatan dari jantung dan pembuluh darah sangat bergantung pada darah yang dipompa di seluruh tubuh serta kesehatan dari organ tersebut. Jika tubuh kekurangan cairan, maka jantung dan pembuluh darah yang berperan sebagai pompa dan selang dalam tubuh akan mengalami gangguan juga sehingga meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit seperti gangguan pada tekanan darah maupun pompa kerja jantung.

• Meningkatkan kebugaran tubuh

Kebugaran tubuh sangat dipengaruhi besar oleh air putih karena dapat meningkatkan stamina tubuh sehingga kamu akan merasa lebih segar dan lebih berenergi dalam beraktivitas sehari-hari. Jika kamu sering merasa lemas atau tidak segar, mungkin konsumsi cairan kamu kurang sehingga kamu bisa mencoba minum air lebih banyak.

Demikianlah 10 Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh & Kehidupan Manusia. Semoga bermanfaat!