Untuk kalian yang tidak percaya diri dengan tinggi badan, kalian bisa mencoba jenis olahraga untuk meninggikan badan.

Salah satu cara untuk meninggikan badan bisa dengan olahraga, dan ada berbagai macam jenis olahraga yang bisa membantu kalian tinggi.

Dikutip dari situs medline plus, terdapat sekitar 80 persen tinggi seseoranh ditentukan oleh variasi urutan DNA yang diawarisi oleh orang tua.

Tinggi badan seseorang, biasanya memang dipengaruhi oleh faktor genetik. Seiring berjalannya usia, pertumbuhan tinggi seseorang bakal bertambah sesuai dengan gen masing-masing.

Akan tetapi, faktor genetik tak menjadi satu-satunya hal yang menentukan tinggi badan seseorang.

Aktivitas sehari-hari juga bisa menjadi penunjang bertambahnya tinggi seseorang.

Misalnya dengan cara berolahraga. Ada beberapa tipe olahraga yang bisa ikut menunjuang pertumbuhan tinggi seseorang.

Olahraga sangat penting untuk kesehatan tulang, terutama gerakan sterchting (pereganganan) dan dapat juga membamntu tumbuh-kembang untuk membuat badan menjadi lebih tinggi.

Ya, olahraga memang menjadi aktivitas yang amat bermanfaat bagi pertumbuhan seseorang.

Gerakan yang dilakukan, bisa memengaruhi pertumbuhan tubuh.

Apa saja sih olahraga yang bisa berdampak pada tinggi badan? Berikut ini merupakan ulasannya.

Jenis Olahraga untuk Meninggikan Badan

1. Basket

Jenis olahraga untuk meninggikan badan yang pertama ada basket menjadi salah satu olahraga yang cukup populer. Olahraga tersebut sudah lama dikenal bisa menyokong pertumbuhan tinggi badan seseorang.

Betapa tidak, olahraga jenis ini mampum melatih otot, pertumbuhan, dan ketegangan otot. Gerakan berlari dan melompat memang menjadi menu utama dalam olahraga ini.

Gerakan-gerakan tersebut punya manfaat yang baik untuk pertumbuhan tubuh seseorang.

2. Berenang

Selain basket, olahraga yang dipercaya bisa meninggikan badan ialah berenang. Berenang termasuk cara untuk olahraga meninggikan badan secara alami.

Olahraga berenang memang dapat mengembangkan otot lewat gerakan dengan menggunakan kaki, tubuh, dan lengan.

Gaya dada menjadi salah satu gaya renang yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan.

Untuk meningkatkan tinggi badan, lakukan olahraga ini selama lima hari seminggu. Akan tetapi sebelum berenang jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Gerakan pemanasan sangat penting dilakukan sebelum berenang. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari risiko cidera seperti kram.

Artikel lainnya:

Gerakan Pemanasan yang Tepat Sebelum Olahraga

3. Lompat Tali

Lompat tali merupakan olahraga paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meninggikan badan. Dengan lompat tali, kamu bisa melatih gerakan kaki dan lengan.

Gerakan itu amat bermanfaat bagi pertumbuhan tubuh kamu. Tetmasuk juga pada pertumbuhan tinggi badan.

4. Yoga

Olahraga satu ini juga bisa loh menjadi aktivitas penunjang penambah tinggi badan. Bukan hanya sebagai sarana relaksasi, yoga juga punya manfaat besar bagi tubuh seseorang.

Beberapa pose dalam yoga, bahkan diyakini bisaenambah tinggi badan seseorang. Mountain pose, triangle pose, tree pose membantu pembentukan postur tubuh dan tulang.

Yoga termasuk dalam jenis olahraga yang amat sederhana. Olahraga untuk menambah tinggi badan ini bisa kamu lakukan di rumah di pagi hari atau waktu tenang.

Bukan hanya menambah tinggi, yoga rupanya juga bisa dijadikan sebagai aktivitas alternatif yang dapat meredakan ketegangan pada otot, sendi, dan melatih pernapasan.

5. Peregangan

Selain olahraga di atas, peregangan rupanya juga bisa menambah tinggi badan seseorang. Peregangan tulang belakang ke depan bisa jadi salah satu cara menambah tinggi badan.

Caranya juga cukup sederhana. Coba duduk di atas matras sembari melakukan peregangan.

Duduk dan luruskan lah kaki kamu. Kemudian, rentangkan kedua tangan memegan ujung kaki sembari menekukan badan.

Nah, lakukan gerakan ini selama beberapa saat secara rutin. Pereganagan ini juga bisa menjaga postur tulang belakang.

6. Bergelantung

Bergelantung rupanya juga bisa berdampak pada pertumbuhan dan menjadi salah satu olahraga untuk meninggikan badan. Aktivitas ini cukup efektif dilakukan oleh anak-anak dan remaja.

Latihan jenis ini, dapat berguna untuk memanjangkan serta meluruskan tulang belakang. Usahakan bagian lengan, bahu, dan pinggul bergerak sesantai mungkin ketika bergelantung.

Bergelantung juga terbilang sederhana dan sangat mudah dilakukan. Kamu bahkan bisa melakukan kegiatan ini di rumah. Carilah tempat yang cocok untuk bergelantung.

Misalnya pull up bar yang tersedia di taman. Jika memang tidak ada pull up bar, kusen pintu rasanya juga bisa menjadi pilihan.

Coba lakukan gerakan ini selama 20 detik dan diulangi sebanyak tiga kali. Pastikan kamu melakukannya secara rutin setiap hari.

Itu dia tadi beberapa olahraga dan aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan untuk menambah tinggi badan.

Namun, satu hal lain yang perli kamu perhatikan juga ialah asupan makanan.

Untuk menambah tinggi badan kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan nutrisi.

Telur, kedelai, susu, hingga sayuran hijau bisa menjadi lilihan menu makanan.

Pastikan juga asupan kamu tetap seimbang dengan kalori yang akan dikeluarkan saat berolahraga ya.