Mata lelah merupakan kondisi dimana mata mengalami kelelahan akibat penggunaan yang terlalu intens dan dapat dirasakan oleh siapa saja. Terdapat berbagai cara mengatasi mata lelah.

Mata lelah juga merupakan gangguan yang sering terjadi pada seseorang, terutama bagi pekerja kantoran.

Hal itu terjadi karena lebiasaan terlalu lama menatap komputer atau laptop bagi pekerja kantoran menjadi pemicu munculnya kelelahan pada mata.

Karena, mata digunakan dalam jangka waktu yang lama dan tanpa istirahat. Selain terlalu lama menatap layar komputer atau laptop, mata lelah juga bisa disebabkan oleh hal lain, seperti mengemudi jarak jauh, paparan angin dari AC atau pemanas ruangan, paparan cahaya yang terlalu terang, dan mengerjakan sesuatu yang membutuhkan fokus tinggi.

Gejala yang biasa ditimbulkan mata lelah adalah sebagai berikut :

• Mata berair
• Mata terasa perih, gatal dan sakit
• Mata merah
• Mata menjadi lebih sensitive terhadap paparan cahaya
• Pandangan kabur atau berbayang
• Sakit kepala dan pusing
• Sulit berkonsentrasi

Keluhan mata lelah seringkali menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Mata lelah memang tidak berbahaya dan akan membaik sendiri setelah istirahat.

Namun, jika dibiarkan, mata lelah bisa menimbulkan gangguan yang lebih serius.

Oleh karena itu, ketahui apa saja cara mencegah dan mengatasi mata lelah yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Gejala mata lelah juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, misalnya nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala.

Jika kurang tidur, mata lelah dapat menurunkan produktivitas dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Pada beberapa kondisi, penggunaan mata secara terus-menerus tentu tidak dapat dihindari, terutama jika berhubungan dengan pekerjaan. Namun, kalian dapat mengatasi mata lelah dengan beberapa cara berikut ini.

Cara Mengatasi Mata Lelah:

1. Atur pencahayaan dan posisi layar computer atau laptop Anda

Cara pertama untuk mengatasi mata lelah pastikan selalu menjaga jarak pandang yang aman antara layar dan mata, yaitu sekitar 50–66 cm. Anda pun dapat menggunakan kursi yang dapat disesuaikan posisinya agar jarak mata dan layar komputer tetap terjaga.

2. Istirahatkan mata secara berkala

Jika terlalu sering menatap layar komputer, laptop mungkin dapat membuat mata lelah.

Karena ketika menggunakan komputer atau laptop, membaca, atau mengendarai kendaraan, kanda dianjurkan untuk sesekali beristirahat.

Luangkan waktu setiap 20 menit bekerja, istirahatkan mata setidaknya selama 20 detik yang dapat membantu mengatasi mata lelah.

3. Atur pencahayaan ruangan

Menatap perangkat digital di ruangan gelap tanpa cahaya bisa menyebabkan gangguan penglihatan. Hal ini dikarenakan, melihat layar komputer atau laptop di ruangan gelap membuat mata bekerja lebih keras.

Kondisi ruangan yang terlalu gelap atau terang juga bisa menyebabkan mata cepat lelah. Maka dari itu, untuk menghindari kelelahan pada mata, sebaiknya kita perlu mengatur cahaya ruangan agar sesuai dengan kebutuhan penglihatan.

Jika sudah mengalami mata lelah berulang kali, maka kondisi ini akan memengaruhi kemampuan penglihatan.

3. Memberikan jarak pada komputer

Bagi Anda yang bekerja didepan layar komputer atau laptop, berikan jarak yang nyaman antara mata dengan layar monitor, termasuk juga mengatur tingkat kecerahan pada layar monitor agar tidak mengganggu mata.

4. Istirahatkan Mata

Pada saat bekerja didepan layar komputer atau laptop, istirahatkan mata dengan mengalihkan fokus perhatian pada beberapa objek lain.

Coba lakukan istirahat kecil, seperti berjalan-jalan atau mengalihkan pandangan pada objek lain yang agak jauh selama 20 detik agar mata tidak terlalu tegang.

5. Kompres mata

Cara lainnya untuk mengatasi mata lelah ialah dengan kompres mata menggunakan air dingin atau air hangat.

Kompres mata dengan air dingin atau air hangat dapat membantu menyegarkan dan merilekskan otot mata yang lelah.

Sediakan beberapa potong es batu, letakkan diatas handuk tipis, lalu kompreskan terutama pada bagian bawah mata.

Baca artikel lainnya: Mengobati Mata Bintitan dengan Cepat dan Alami

6. Penjamkan mata dan pijat

Memejamkan mata juga menjadi salah satu cara mengatasi mata lelah. Kalian bisa pejamkan mata dan pijat pelipis bagian pelipis selama beberapa menit untuk mengurangi rasa lelah pada mata. Pejamkan mata sekitar 5 – 10 menit mampu mengatasi mata lelah.

7. Menggunakan obat tetes mata

Ketika mata kalian mulai lelah kalian bisa menggunakan obat tetes mata yang dapat membantu mengatasi mata lelah karena terlalu lama menatap layar komputer atau gadget.

Gunakan obat tetes mata untuk mengatasi mata kering yang disebabkan oleh kelelahan.

Memakai obat tetes mata yang dijual bebas di pasaran bisa jadi cara mengatasi mata lelah.

Penutup:

Itu lah dia beberapa cara mengatasi mata lelah yang bisa kalian tiru. Satu hal yang pasti, mata lelah merupakan tanda bahwa kalian perlu beristirahat.

Luangkan waktu sejenak di sela aktivitas yang kalian lakukan untuk mengistirahatkan mata.

Jika keluhan mata lelah yang kalian alami tidak kunjung membaik meski telah melakukan berbagai cara di atas, sebaiknya periksakan keluhan kalian ke dokter mata agar bisa diberikan penanganan yang sesuai.