10 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Agar Tidak Cepat Keluar Saat Berhubungan

Orgasma pada pria biasanya berlangsung selama beberapa detik dengan kontraksi sebanyak 10-15 yang akan menyemprotkan cairan semen. Volume cairan semen yang keluar saat ejakulasi cukup bervariasi, antara 1-10 ml.

Penyebab dari ejakulasi dini dapat karena faktor fisik ataupun emosional. Bisa karena seorang pria terlalu bersemangat ataupun juga dapat karena depresi, stress, rasa cemas atau rasa bersalah saat sedang berhubungan intim.

Sedangkan masalah fisik yang dapat menyebabkan ejakulasi dini dapat berupa masalah hormon atau penis yang sensitif terhadap rangsangan. Masalah hormon yang terjadi dapat berupa ketidakseimbangan hormon di otak maupun pada fungsi seksual.

Sebagian besar kasus ejakulasi dini dapat sembuh sendirinya seiring dengan berjalannya waktu, namun wajib ditelusuri penyebab yang mendasari ejakulasi dini tersebut. Jika terdapat penyakit atau faktor fisik maka penyakit tersebut harus diobati untuk mengatasi disfungsi ereksi yang merupakan komplikasinya.

Simak juga: 10 Rekomendasi Vitamin & Multivitamin yang Bagus Untuk Anak 1 Tahun

10 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Agar Tidak Cepat Keluar Saat Berhubungan

• Melakukan Teknik Khusus saat berhubungan intim

Cara mengatasi ejakulasi dini yang pertama adalah untuk melakukan beberapa teknik khusus saat berhubungan intim. Ada beberapa pola teknik yang dapat kamu coba agar tidak cepat keluar saat berhubungan.

Yang pertama adalah pause-squeeze, yaitu ketika sang pria merasa siap untuk berejakulasi, berhentilah lalu minta pasangan meremas ujung kepala penis selama beberapa detik hingga sensasi klimaks tidak dirasakan lagi.

Cara yang kedua adalah stop-start untuk mengontrol orgasme. Caranya adalah dengan berhenti melakukan aktivitas seksual sepenuhnya saat sang pria ingin ejakulasi. Setelah rasa terangsang sudah mulai berkurang, kembali mulai aktivitas seksual lagi.

• Menggunakan Kondom

Mengurangi rangsangan sensitif dari penis dapat dilakukan dengan menggunakan kondom lebih tebal sehingga juga merupakan salah satu cara mengatasi ejakulasi dini

• Menunda berhubungan Intim

Menunda hubungan intim untuk beberapa waktu dapat dilakukan agar tidak cepat keluar saat berhubungan. Saat menunga berhubungan, suami istri tetap dapat melakukan foreplay atau permainan seksual lainnya.

• Menggunakan Obat-Obatan

Obat-obatan golongan Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) adalah obat yang digunakan untuk mengobati depresi, namun memiliki salah satu efek lainnya yaitu untuk mengatasi ejakulasi dini.

Penggunaan krim atau spray yang mengandung zat anestesi seperti lidocaine atau krim prilocaine juga dapat digunakan agar tidak cepat keluar saat berhubungan.

Pastikan kamu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menggunakan obat-obatan tersebut.

• Berkonsultasi dengan Tenaga Ahli

Tidak jarang masalah yang menyebabkan ejakulasi dini tidak berhubungan dengan faktor fisik namun justru disebabkan oleh karena faktor emosional.

Rasa cemas, depresi ataupun kondisi emosional yang tidak stabil dapat menyebabkan ejakulasi dini. Kamu bisa berkonsultasi dengan tenaga ahli seperti psikiater dan psikolog.

• Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan kehidupan seksual. Tidak hanya dari pola makan, tetapi juga dari olahraga dan pola tidur ternyata mempengaruhi kualitas hubungan seksual lho.

• Konsumsi Zinc

Mineral esensial seng atau juga disebut Zinc dapat meningkatkan kadar testosteron yang akan meningkatkan libido dan energi.

Penelitian Journal of Human Reproductive Sciences menemukan adanya hubungan antara kurangnya konsumsi makanan yang mengandung zinc dan disfungsi seksual pada pria.

Oleh sebab itu, mulai sekarang kamu wajib banyak mengkonsumsi makanan kaya zinc seperti daging sapi, kerang, almond, susu, dan keju.

• Konsumsi Magnesium

Tidak kalah penting dengan zinc, magnesium juga merupakan salah satu mineral esensial lainnya yang sangat penting dalam kesehatan seksual.

Salah satu cara agar tidak keluar cepat saat berhubungan adalah dengan konsumsi makanan kaya magnesium, seperti kedelai, yoghurt, bayam, sereal gandum, daging sapi dan domba, bawang putih dan cokelat hitam.

• BerOlahraga Squat Depan

Menurut The National Strength and Conditioning Association, latihan gabungan seperti deadlift dan bench press sangat bermanfaat untuk mencegah agar tidak cepat keluar saat berhubungan. Posisi ini meningkatkan kadar testosteron dan membuat orgasme lebih lama dan kuat.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan olahraga lain yang berfokus pada otot panggul. Sesuai dengan hasil penelitian dalam jurnal British Journal of Urology International, memperkuat otot panggul adalah salah satu carA mengatasi ejakulasi dini.

• Melatih Orgasme

Menurut pakar dr. Boyke, cara mengatasi ejakulasi dini lainnya adalah dengan menahan gairah sebelum klimaks, misalnya dengan meminta pasangan meremas ujung penis yang diulangi selama beberapa kali. Ulangi proses ini beberapa kali untuk membantu agar tidak keluar terlalu cepat saat berhubungan intim.