7 Tips & Cara Merawat / Perawatan Agar Payudara Kencang

Cara Merawat Payudara

7 Tips & Cara Merawat / Perawatan Agar Payudara Kencang – Perawatan atau cara merawat agar payudara tetap kencang adalah hal yang sangat penting bagi seorang wanita. Memiliki tampilan payudara yang sehat, kencang dan cantik merupakan keinginan setiap wanita, tetapi apakah kamu sudah tau bagaimana tips dan cara menjaga yang tepat?

Perawatan agar payudara tetap kencang tentunya tidak bisa hanya dilakukan beberapa kali untuk hasil yang instan, tetapi perlu dilakukan secara rutin setiap hari untuk hasil yang maksimal. Selain itu, juga terdapat beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari agar payudara tidak cepat kendur, melainkan tetap terjaga.

Beberapa tips cara merawat payudara dapat berupa kebiasaan olahraga, pola makan, kebiasaan sehari-hari hingga pemilihan bra yang tepat. Sedangkan beberapa hal yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan payudara adalah hindari rokok dan hindari peningkatan berat badan secara drastis.

7 Tips & Cara Merawat / Perawatan Agar Payudara Kencang

• Rutin berolahraga

Berolahraga adalah salah satu aktivitas yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Dilansir dari Live Strong, salah satu manfaat dari olahraga adalah keseimbangan kadar hormon dalam tubuh sehingga regulasi hormon yang lebih stabil akan menjaga kekencangan dan kesehatan dari payudara.

Selain itu, kamu juga bisa berolahraga melatih otot bagian dada. Payudara sendiri terdiri dari jaringan lemak dan kelenjar, tetapi payudara terletak di atas otot dada yang disebut otot pectoralis. Payudara juga bergantung pada ligamen yang disebut dengan ligamen Cooper.

Melatih otot dada akan mendukung dan menjaga bentuk dan juga posisi payudara agar tetap kencang dan tidak kendur. Selain itu, otot yang lebih kuat juga dapat memperbaiki postur tubuh kamu dalam menopang berat payudara sehingga menghasilkan payudara, dada dan tubuh yang sehat. Beberapa contoh latihan otot dada adalah bench press, berenang serta push up.

• Pola makan sehat

Pola makan yang sehat juga merupakan salah satu faktor terpenting untuk menjaga payudara tetap kencang. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jaringan payudara, kulit, ligamen dan otot adalah dengan nutrisi atau asupan yang bergizi, yaitu konsumsi makanan yang bergizi seimbang terutama yang mengandung kolagen, antioksidan serta vitamin.

Konsumsi makanan dengan kadar kolagen tinggi dapat menjaga keutuhan dan fungsi regenerasi dari jaringan-jaringan pada tubuh. Beberapa contoh makanan kaya kolagen adalah kaldu asli, ikan, ayam, telur, daging, dsb.

Selain kolagen, antioksidan juga sangat penting dalam mencegah penuaan dan keriput. Kamu bisa mengkonsumsi suplemen ataupun mendapatkan antioksidan dari sumber alamiah seperti buah-buahan dan sayuran.

Berbagai macam buah dan sayuran juga mengandung vitamin yang dapat membantu menjaga kecerahan kulit serta kesehatan kulit secara menyeluruh. Jadi ternyata pola makan memiliki peran yang cukup besar ya dalam menjaga agar payudara tetap kencang.

• Jaga berat badan ideal

Menjaga berat badan yang ideal juga merupakan salah satu cara merawat agar payudara kencang. Berat badan yang kurang dapat menyebabkan ketidakcukupan gizi sehingga mengganggu kesehatan kulit dan jaringan lain seperti otot dan ligamen pada payudara.

Berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan ukuran payudara yang tidak proporsional dengan tinggi badan sehingga dapat menyebabkan penekanan pada jaringan di sekitar payudara.

Selain itu, berat badan yang kurang ataupun berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat mengganggu kesehatan payudara dan juga kulit secara keseluruhan.

Sebaiknya juga hindari peningkatan berat badan secara drastis karena akan berisiko terjadinya ketidakseimbangan produksi kolagen dan pelebaran kulit sehingga menyebabkan terbentuknya jaringan parut atau stretch mark yang akan membuat payudara terlihat lebih kendur.

• pemijatan payudara

Memijat payudara juga penting dan sebaiknya rutin dilakukan, baik setiap hari maupun beberapa kali dalam seminggu. Pemijatan payudara bisa kamu lakukan dengan minyak atau essential oil yang bisa membantu regenerasi jaringan kulit sehingga bentuk payudara lebih padat dan kencang.

Gunakanlah minyak yang tidak menyebabkan iritasi pada kulit, terutama jika kulit kamu sensitif. Selain untuk menjaga agar payudara kencang, secara medis kamu bisa sekaligus melakukan pemijatan payudara untuk memeriksa atau deteksi awal adanya benjolan pada payudara.

• Posisi tidur

Posisi tidur yang tepat untuk merawat bentuk dan kesehatan payudara agar tetap kencang adalah dengan tidur terlentang sehingga payudara akan ditopang oleh otot dada secara seimbang. Sedangkan posisi yang kurang tepat adalah tidur miring karena payudara akan tertindih di satu sisi dan di sisi lain akan menggantung sehingga dapat mempercepat terjadinya kekenduran pada jaringan payudara.

• Gunakan bra yang tepat

Bra yang tepat juga sangat penting dalam perawatan payudara. Gunakanlah cup bra yang sesuai dengan ukuran payudara kamu sehingga payudara tidak tertindih. Selain itu, juga gunakan bra yang sesuai dengan aktivitas kamu. Jika sedang berolahraga, gunakanlah sports bra, jika beraktivitas berat, gunakanlah bra dengan extra support.

• Hindari Rokok

Rokok menyebabkan banyak gangguan dan penyakit pada tubuh, salah satunya adalah menghambat pembentukan kolagen dan regenerasi sel kulit baru padahal proses inilah yang sangat penting untuk menjaga bentuk kesehatan payudara. Oleh karena itu, hindarilah merokok maupun asap rokok.

Demikianlah 7 Tips & Cara Merawat / Perawatan Agar Payudara Kencang. Semoga bermanfaatMemiliki tampilan payudara yang sehat, kencang dan cantik merupaka!