10 Cara Ampuh Berhenti & Menghilangkan Kebiasaan Onani / Masturbasi!

Kebiasaan onani / masturbasi dengan cepat bisa menjadi kecanduan yang membutuhkan cara ampuh untuk berhenti, menghindari, dan menghilangkan kebiasaan ini.

Jika dilakukan secara berlebihan atau terlalu sering, maka bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan juga mental pria.

Apa Itu Onani atau Masturbasi?

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), onani adalah pengeluaran mani (sperma) tanpa melakukan sanggama, sedangkan masturbasi adalah proses memperoleh kepuasan seks tanpa berhubungan kelamin. Kedua kata ini memiliki arti yang kurang lebih sama, tetapi onani umumnya lebih khusus digunakan pada pria.

Efek Samping Onani atau Masturbasi Berlebihan

Onani atau masturbasi merupakan hal yang banyak dilakukan, terutama oleh pria, untuk merespon rangsangan yang timbul dalam diri. Namun jika dilakukan secara berlebihan, maka lama kelamaan akan menjadi sebuah kebiasaan atau bahkan kecanduan.

Jika telah terjadi kecanduan, maka bisa mengganggu fungsi dan aktivitas sehari-hari, misalnya:

• Pembagian waktu produktif berkurang dan menjadi tidak efektif
• Menjadi cemas jika tidak bisa melakukan onani atau masturbasi
• Kurang bisa mengelola dan mengontrol nafsu atau dorongan seksual
• Dapat menyebabkan berkurangnya kualitas sperma pada pria
• Hanya bisa mendapat kepuasan seksual dari onani atau masturbasi, sedangkan tidak bisa puas dengan pasangan

10 Cara Ampuh Berhenti & Menghilangkan Kebiasaan Onani / Masturbasi

Kamu bisa mencoba beberapa tips di bawah ini untuk menghindari onani atau masturbasi.

1. Berhenti Menonton Video Porno

Dilansir dari penelitian di Bangladesh, kebiasaan menonton video porno setidaknya satu kali seminggu dapat meningkatkan aktivitas masturbasi. Hal ini ditimbulkan oleh rangsangan seksual secara visual dan auditorik dari video porno yang akan menimbulkan peningkatan nafsu sehingga mendorong seseorang untuk melakukan masturbasi atau onani.

2. Cara Berhenti Onani yang Ampuh & Mudah: Berolahraga Rutin

Berolahraga rutin adalah salah satu kebiasaan yang membantu tubuh secara fisik dan mental untuk mencapai kualitas terbaiknya. Olahraga rutin juga menjada keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh sehingga pikiran dan fisik senantiasa bugar.

Olahraga secara rutin dengan durasi minimal 30 menit dapat meningkatkan hormon endorfin dan serotonin yang membuat suasana pikiran semakin stabil dan nyaman. Selain itu, berolahraga juga bisa menjadi distraksi agar pikiran kamu tidak hanya terfokus pada dorongan seksual untuk onani atau masturbasi tetapi dapat dialihkan menjadi aktivitas berolahraga yang positif.

3. Mencari Hobi & Aktivitas Baru

Mencari hobi dan aktivitas baru yang positif selain olahraga juga merupakan salah satu cara untuk menghilangkan kebiasaan onani atau masturbasi. Jika kamu memiliki minat pada suatu bidang tertentu, lakukanlah aktivitas yang mendukung minat kamu tersebut.

Misalnya kamu gemar melukis, kamu bisa mengisi waktu luang dengan kursus melukis, atau jika kamu senang traveling, maka kamu bisa mengisi waktu dengan berpetualang.

4. Cara Ampuh Berhenti Onani: Meditasi

Meditasi adalah salah satu siasat atau cara untuk menenangkan hati dan pikiran serta membangun pikiran dan mental yang lebih tajam. Dengan meditasi, fokuskanlah diri kamu pada hal-hal positif sebagai cara untuk menghindari onani atau masturbasi.

Kamu juga bisa melakukan meditasi saat sedang mengalami dorongan seksual untuk onani atau masturbasi, tenangkan diri kamu dan alihkan pikiran kamu dari dorongan tersebut.

5. Hindari Waktu Menyendiri

Saat memiliki waktu luang dan sendiri, kamu bisa saja dilanda kebosanan sehingga lebih berpeluang untuk onani atau masturbasi. Sebisa mungkin, hindarilah waktu menyendiri tanpa aktivitas apapun. Cara berhenti masturbasi adalah sebaiknya kamu mencari kegiatan atau orang untuk menemani kamu dan menggunakan waktu tersebut untuk sesuatu yang positif.

6. Terapkan Pola Makan Sehat

Cara berhenti onani berikutnya adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Asupan kalori yang tinggi akan menyebabkan aktifnya sistem saraf parasimpatis, atau disebut juga rest and digest. Salah satu efeknya adalah meningkatnya gairah seksual. Oleh sebab itu, hindarilah konsumsi kalori berlebihan.

Konsumsi gizi seimbang juga akan mendukung pikiran yang sehat karena tubuh bisa berfungsi secara optimal. Oleh sebab itu, konsumsilah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral sesuai dengan anjuran konsumsi sebagai cara untuk menghindari onani.

7. Dekatkan Diri dengan Tuhan

Aspek spiritual dalam hidup juga merupakan salah cara menghilangkan kecanduan onani yang bisa kamu coba. Apapun keyakinan dan agama yang kamu anut, tentunya ajarannya merupakan hal-hal positif. Kecanduan atau adiksi tidak seharusnya mengambil alih hidup kamu dan menjauhkan kamu dari kehidupan yang bermakna dan bermanfaat.

Dekatkan diri dengan Tuhan melalui pendalaman agama, berdoa, beribadah, dan mengisi waktu luang dengan amal dan ibadah.

8. Hindari Tidur Tanpa Berpakaian

Sebagian orang mungkin lebih nyaman tidur tanpa busana atau tanpa berpakaian, namun hal ini dapat menimbulkan meningkatnya gairah seksual dan dapat mengakibatkan kecanduan onani atau masturbasi. Tidur dengan beberapa lapis pakaian dikatakan dapat membantu menekan gairah untuk onani atau masturbasi.

9. Cara Ampuh Berhenti Onani: Mandi dengan Air Dingin

Jika kamu merasa overwhelmed dan tidak bisa mengontrol diri, cobalah langsung mandi dan mengguyur tubuh kamu dengan air dingin. Hal inipun dikatakan pada jurnal medis Masturbation: Prevention & Treatment.

10. Konsultasi dengan Tenaga Ahli

Tidak semua masalah bisa atau harus kamu selesaikan sendiri, cara menghilangkan kecanduan atau kebiasaan onani atau masturbasi bisa kamu konsultasikan dengan tenaga ahli, seperti psikolog ataupun dokter. Tidak perlu malu ataupun minder, karena jika kamu sudah bisa mengakuinya, maka kamu lebih bisa menghilangkan kebiasaan tersebut.

Kamu bisa berkonsultasi bersama pasangan, jika kebiasaan ini sudah mengganggu hubungan kamu dengan pasangan, ataupun kamu juga bisa berkonsultasi sendiri dengan psikolog dan dokter profesional.

Demikianlah 10 Cara Ampuh Berhenti & Menghilangkan Kebiasaan Onani / Masturbasi. Semoga bermanfaat!